Allenamento a casa si rivolge a chi vuole mettersi in gioco per migliorare la propria forma fisica. La scheda include esercizi per braccia e spalle, gambe, glutei e addominali. Inoltre ho voluto inserire una sezione dedicata al riscaldamento e alla mobilità da fare prima dell’allenamento ed un paio di esercizi di stretching a conclusione della sessione. Un allenamento completo e senza attrezzi, che puoi fare a casa, se non sei convinto di spendere i soldi in un abbonamento in palestra, se vuoi allenarti durante i periodi di chiusura delle palestre o se parti da zero e vuoi iniziare ad allenarti seguendo una scheda vera e propria.
Il corso che puoi scaricare è così composto:
1 PDF dove ti spiego le modalità di allenamento e ti do qualche consiglio per sfruttare al meglio il training;
2 VIDEO TUTORIAL dove puoi vedere tutti gli esercizi trattati singolarmente;
3 SPIEGAZIONE dettagliata di ogni esercizio;
4 SCHEDA d’allenamento per 1 MESE INTERO con 1, 2 o 3 allenamenti settimanali in base a come deciderai di allenarti;